Demam merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau peradangan. Meskipun bukan penyakit, suhu tubuh yang meningkat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari. Jika tidak dipantau dengan termometer digital dan ditangani dengan baik, demam yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi atau komplikasi lainnya. Beberapa cara di bawah ini dapat menjadi alternatif dalam menurunkan demam terutama pada orang dewasa.
- Mengonsumsi Cukup Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Saat demam, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Minum air putih, teh hangat, atau sup kaldu dapat membantu mencegah dehidrasi dan mempercepat pemulihan. Selain itu, cairan yang cukup juga membantu menurunkan suhu tubuh secara alami melalui proses berkeringat dan buang air kecil.
- Menggunakan Kompres Dingin di Beberapa Bagian Tubuh
Kompres dingin merupakan metode yang efektif untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Menggunakan kain bersih yang direndam dalam air dingin, lalu diletakkan di dahi, leher, atau ketiak dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi panas. Selain itu, mandi dengan air hangat juga bisa membantu tubuh beradaptasi dan secara bertahap menurunkan suhu tanpa menyebabkan kedinginan mendadak.
- Memantau Suhu Tubuh dengan Termometer Digital
Mengukur suhu tubuh secara berkala sangat penting untuk memastikan kondisi tidak semakin memburuk. Termometer digital menjadi pilihan praktis dan akurat dalam memantau suhu tubuh selama demam. Jika suhu tubuh terus meningkat hingga di atas 39°C atau tidak kunjung turun setelah beberapa hari, sebaiknya segera mencari pertolongan medis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
- Mengonsumsi Obat Penurun Demam jika Diperlukan
Jika demam menyebabkan ketidaknyamanan yang berlebihan, obat antipiretik seperti parasetamol atau ibuprofen dapat digunakan untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Obat ini bekerja dengan mengurangi peradangan dan menekan produksi zat yang memicu peningkatan suhu tubuh. Namun, dosis harus disesuaikan dengan anjuran pada kemasan atau petunjuk dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
- Beristirahat Cukup untuk Mempercepat Pemulihan
Istirahat yang cukup sangat diperlukan agar tubuh memiliki energi untuk melawan infeksi yang menyebabkan demam. Saat tubuh beristirahat, sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan virus atau bakteri. Hindari aktivitas berat selama demam dan pastikan tidur yang cukup agar tubuh lebih cepat pulih.
Demam pada orang dewasa umumnya dapat ditangani dengan perawatan mandiri di rumah. Dengan memastikan kecukupan cairan, menggunakan kompres dingin, memantau suhu tubuh dengan termometer digital, mengonsumsi obat penurun panas jika perlu, serta beristirahat dengan cukup, demam dapat turun lebih cepat. Jika kondisi tidak membaik dalam beberapa hari atau muncul gejala lain yang lebih serius, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
